外卖料理包的骗局主要包括以下几种：
1. 虚假宣传：一些商家会夸大外卖料理包的优点，如声称食材新鲜、健康、无添加等，但实际上可能并非如此。消费者购买后发现食材质量不佳，甚至有过期食材。
2. 高价低质：一些商家以高价销售外卖料理包，但实际上提供的食材质量并不高，甚至有些食材可以在超市以更低的价格购买到。消费者购买后发现物有所值的感觉并不强烈。
3. 隐性收费：一些商家在销售外卖料理包时可能会隐瞒一些费用，如配送费、包装费等，导致消费者最终支付的金额超出预期。
4. 不合理的退换货政策：一些商家在售后服务方面存在问题，如不接受退换货、退款流程繁琐等，导致消费者在遇到问题时无法得到有效解决。
5. 虚假评论：一些商家可能会通过虚假评论来提高外卖料理包的销量和口碑，让消费者误以为产品质量很好。消费者购买后发现与评论不符，感到被欺骗。
为了避免外卖料理包的骗局，消费者可以采取以下几点注意事项：
1. 选择信誉度高的商家：选择知名度高、口碑好的商家购买外卖料理包，可以减少被骗的风险。
2. 查看评价和评论：在购买前查看其他消费者的评价和评论，了解产品的真实情况，避免被虚假评论所误导。
3. 注意价格和质量的匹配：在购买时要对比不同商家的价格和产品质量，选择性价比较高的产品。
4. 注意退换货政策：在购买前了解商家的退换货政策，确保自己在遇到问题时能够得到及时有效的解决。
5. 多渠道对比：在购买前可以多渠道对比不同商家的产品和服务，选择最适合自己的。
总之，消费者在购买外卖料理包时要保持警惕，选择信誉度高、口碑好的商家，避免落入骗局。