高油高盐高糖的料理包含了许多我们平时喜欢的食物，如炸鸡、薯条、甜点等。虽然这些食物美味可口，但长期摄入过多的高油高盐高糖食物会对我们的健康造成负面影响，如导致肥胖、高血压、糖尿病等。因此，我们可以通过一些简单的方法来减少这些食物中的油、盐和糖的摄入量，使其更加健康。
首先，对于高油食物，我们可以选择使用健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，而不是油炸。这样可以减少食物中的油分摄入量。另外，我们可以选择使用植物油代替动物油，如橄榄油、花生油等，这些油脂含有较少的饱和脂肪酸，对健康更有益。
其次，对于高盐食物，我们可以尽量减少食用加工食品，因为这些食品通常含有较高的盐分。相反，我们可以选择新鲜的食材，用调味料和香料来增加食物的味道，而不是过多地使用盐。此外，我们还可以尝试使用低钠盐或海盐来代替普通盐，这样可以减少钠的摄入量。
最后，对于高糖食物，我们可以尝试减少糖的使用量。在烹饪甜点时，可以减少糖的配料量，或者使用天然的甜味剂，如蜂蜜、枫糖浆等。此外，我们还可以选择食用新鲜水果来满足甜食的需求，因为水果中含有天然的糖分，而且还富含维生素和纤维。
总之，要做出健康的高油高盐高糖料理，我们可以选择健康的烹饪方法，减少油的使用量；尽量减少盐的摄入，使用低钠盐或海盐代替普通盐；减少糖的使用量，使用天然的甜味剂或食用新鲜水果。通过这些方法，我们可以享受美味的食物，同时保持健康的生活方式。