便宜料理包的危害主要包括以下几点：
1. 营养不均衡：便宜料理包通常添加了大量的调味剂、防腐剂和增味剂，而蔬菜、肉类等营养成分则相对较少，长期食用会导致营养不均衡。
2. 高盐高糖：便宜料理包中常含有大量的盐和糖，过量摄入会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
3. 食品安全问题：一些便宜料理包可能使用劣质原料或添加非法添加剂，存在食品安全隐患，容易引发食物中毒等问题。
4. 加工过程不透明：便宜料理包的加工过程往往不透明，消费者难以了解其中的生产环境和卫生状况，存在食品安全风险。
因此，为了保障健康，建议选择新鲜食材，自己动手烹饪，避免过多依赖便宜料理包。