预制菜宣传方法可以通过以下几种途径进行：
1. 社交媒体宣传：利用微博、微信公众号、抖音等社交媒体平台发布有关预制菜的信息，包括菜品介绍、制作过程、口碑评价等，吸引用户关注和购买。
2. 线下推广活动：可以在超市、商场等人流量较大的地方设立展示台，展示各种预制菜的样品，并提供试吃和优惠活动，吸引顾客尝试和购买。
3. 合作推广：与餐饮企业、健身房等相关行业进行合作，提供预制菜的配送服务或者设立合作专柜，增加产品曝光度和销售渠道。
4. 线上推广：通过电商平台开设预制菜专区，提供方便快捷的购买渠道，并结合优惠活动和口碑评价，吸引用户下单购买。
5.口碑营销：通过提供优质的产品和服务，让顾客口口相传，增加品牌知名度和美誉度，吸引更多潜在顾客购买预制菜。