如果预制菜没有营养，可以尝试以下方法改善膳食：
1. 自己动手：尽量选择新鲜的食材，亲自烹饪健康的菜肴，确保食物的营养价值。
2. 增加蔬果摄入：在预制菜中添加新鲜的蔬果，增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量。
3. 多样化食物：尽量选择不同种类的预制菜，以确保摄入各种营养物质。
4. 补充营养品：如果预制菜的营养不足，可以考虑补充维生素、矿物质或蛋白质等营养品。
5. 合理搭配：在餐桌上合理搭配各种食物，确保膳食的均衡和多样性。
总之，预制菜虽然方便，但并不一定营养丰富。通过自己动手烹饪、增加蔬果摄入、多样化食物、补充营养品和合理搭配，可以改善膳食的营养状况。