以下是一些预制菜减肥食谱的例子：
1. 蒸鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用蒸锅蒸熟，配上各种蔬菜，如胡萝卜、西兰花、豆芽等，调味可用低盐酱油或柠檬汁。
2. 烤鱼配烤蔬菜：选择低脂肪的鱼类，如鳕鱼或鲈鱼，用烤箱烤熟，同时将各种蔬菜切块，用橄榄油和香料烤至金黄色。
3. 清蒸虾仁配凉拌黄瓜：将虾仁用清水洗净，放入蒸锅中蒸熟，黄瓜切成丝，用醋、盐和少许糖拌匀，与虾仁一起食用。
4. 煮鸡胸肉配炒蔬菜：将鸡胸肉切块，用开水煮熟，同时将各种蔬菜切丝或切块，用少量橄榄油炒熟，加入适量的低盐酱油调味。
5. 烤鸡腿配烤南瓜：将鸡腿用烤箱烤至金黄色，南瓜切块，用橄榄油和香料烤熟，配上生菜沙拉。
这些预制菜减肥食谱可以提供丰富的营养，同时控制热量摄入，适合减肥期间食用。